Une émotion n’est ni un problème à résoudre, ni une vérité à laquelle obéir. C’est un signal à écouter.
Nous parlons beaucoup de « gestion des émotions ».
Mais une colère, une peur ou une tristesse se gèrent-elles vraiment comme du temps ou un compte en banque ?
Lorsqu’une émotion apparaît, quelque chose se passe en nous. Une situation nous touche, nous inquiète, nous heurte, nous réjouit ou nous met en mouvement.
Avant de chercher à contrôler ce que nous ressentons, peut-être pouvons-nous commencer par nous demander :
Qu’est-ce que cette émotion vient me signaler ?
Écouter ce qui se passe
Une émotion peut nous renseigner sur ce qui compte pour nous, sur une limite franchie, une attente, un manque, un besoin satisfait ou insatisfait.
Elle influence aussi notre manière de penser et d’agir : nous rapprocher, nous éloigner, nous défendre, nous taire, nous mettre en mouvement…
Pendant cet atelier, nous partirons de situations concrètes pour explorer les liens entre émotions, pensées, comportements et besoins.
À travers des temps de réflexion, des expériences, des échanges et quelques repères théoriques, chacun·e pourra observer sa propre manière de réagir et questionner ce qui se joue derrière certaines émotions.
Non pour apprendre à ne plus avoir peur, à ne plus se mettre en colère ou à rester calme en toutes circonstances.
Mais pour entendre le signal, mieux comprendre ce qu’il raconte de nous et retrouver une possibilité de choix dans ce que nous en faisons.
Ressentir. Écouter. Comprendre. Puis choisir.
En pratique
Durée : 3 heures
Groupe : à partir de 6 personnes
Lieu : chez un·e hôtesse ou dans un lieu propice à la rencontre